台灣已邁向65歲以上人口佔總人口比約20%的超高齡社會，要如何活得開心又健康，便是「樂齡」的精神之一。基金會今年度和新莊區公所合作的第一場新北知識充電站講座以《銀向健康 樂齡忘齡》為主題，邀請到擔任多所體育大學講師的陳怡芝老師，分享老化對於健康的影響，並傳授適合長輩的有效運動。
       課程一開始老師先播放一部影片，影片透過對比的畫面讓大家思考：你人生的最後10年會是什麼情況？是拿起運動鞋邁出家門運動？還是在醫院的病床上治療呢？你能夠身手矯健地跟孫子玩追趕跑跳碰嗎？你能身體強壯到足以擁抱每個時刻嗎？你能夠充滿活力的漸漸變老或是老來疾病纏身？這部影片最終的目的便是希望觀眾能思考「你會怎麼選擇呢？」。接著老師說明如何「成功老化」有效維持身體功能，以淺顯易懂的方式說明銀髮族功能性體適能的幾大要素，闡述心肺適能、肌肉適能、柔軟度、平衡能力等面向，幫助現場民眾找到適合自己的運動方式。
       爾後怡芝老師帶領身體活動體驗，考量到現場長輩的運動安全性，一開始的暖身活動採取坐姿方式，帶著大家活動手腳、輕鬆暖身後，便開始結合古典音樂搭配簡單口訣進行肢體動作教學，讓大家輕鬆又快速地學會一首歌曲的舞蹈，增添運動的樂趣，並體會「活到老，動到老」的精神。最後，老師不忘提醒在執行每項運動前，務必緩慢為之。唯有穩住重心、配合適量的阻力訓練，才能讓每個銀髮族的長輩「銀向健康，樂齡忘齡」。
       這兩年，基金會推廣婦女全人健康，希望讓民眾不只是坐著聽演講，更能跟著講者體驗不同的身體活動，體認到健康議題並非只有疾病或醫療，還包含身心靈等多種面向的健全發展，也希望社會大眾和基金會一起持續關心女性的健康議題。

※陳怡芝老師同時也是基金會乳癌病友主題工作坊《啦啦隊-彩球風格 為自己加油》的講師，課程花絮可參閱：
https://www.cfbcfoundation.org.tw/tw/coursemedical/show.aspx?num=2216&page=1


主講人─陳怡芝老師

運動處方條件講解

暖身運動

帶領民眾配合音樂律動