3月26日的新莊生活講座很開心能邀請到TRE Taiwan學苑台灣第一位TRE培訓師/引導師─卜慶芳老師來演講。現場將近百人參與的盛況，顯示了每個人都肩負著各式壓力，如工作壓力、生活壓力，因此如何學會簡單的舒壓放鬆，是一件很重要的事情！
       慶芳老師指出一個重點：「人類天生就有從壓力中恢復的能力，不然我們早就滅絕了」，如何成為一個「健康平衡的人」，讓頭腦(mental)、身體(physical)、情緒(emotional)三方面維持平衡，就是我們現代人要學習的課題。因此想要打造身心復元力，就要先回到自己的身體，以「從找到身體開始」引導民眾們，透過不同的身體活動方式，達到舒壓的效果。老師帶著大家透過4-7-8的呼吸法，讓每個人把自己帶回「當下」。又以影片分享身心容納之窗的概念，當一個人身心容納之窗的彈性不足時，往往很容易導致過度激發 Hyper-arousal－戰鬥/逃跑/凍結反應或是過低激發 Hypo-arousal－癱瘓/假死裝態。
       生物為了求生存，面對獵食動物時，會先進入假死的狀態，當危機解除後，便透過抖動的方式，釋放存在於身體的壓力記憶。現代的人，也面臨生存與生活上的各種壓力，就算不到生死交關的時刻，也會產生前面提過的生物本能。只是因為人類習慣透過壓抑的方式處理壓力，導致身體容易產生大大小小的病痛。而TRE壓力釋放運動就是協助大家透過神經性顫動的運動，使得身體恢復到平衡的狀態。
       藉由實際的體驗讓參與民眾對本次主題─TRE運動有更多的認識，最後老師也希望大家能為自己準備「身心急救包」，試著觀察視覺、嗅覺、味覺、聽覺、觸覺、律動、人際資源等面向，並記錄自己舒壓放鬆的方式，打造屬於自己獨一無二的身心資源表吧！

如果對TRE有興趣者，歡迎參考TRE Taiwan 壓力釋放運動學苑的官網：
tretretaiwan.wixsite.com/tretw


《舒壓放鬆很簡單》講者卜慶芳老師

老師帶民眾進行身體活動

民眾踴躍與老師互動

老師進行示範

民眾跟著老師進行身體活動的練習