特別企劃

2021-07-25 【防疫新生活】如何防範空汙傷害 / 【品味生活提案】

【勇源特別企劃之防疫新生活】
如何防範空汙傷害
文/編輯部 吳青凡
       說到空汙一定會提到PM2.5,所謂的PM2.5是指直徑小於或等於2.5微米的懸浮微粒,稱為細懸浮微粒。主要的來源包含自然與人為,自然產生由火山爆發、風化等形成;人為產生則包括工業行為、垃圾燃燒等。PM2.5顆粒細小,比病毒大比細菌小,容易帶著有毒物質進入人體並積聚在氣管或肺中。

       世界衛生組織(WHO)的報告指出每年約有700萬人因空汙導致死亡,雖然主要在亞非洲為主的中低收入國家,但其實各國都面臨日益嚴重的空氣汙染問題。因為支氣管纖毛無法過濾,PM2.5會造成細支氣管擴張、肺水腫或支氣管纖維化、哮喘、肺活量下降、增加肺結核感染等症狀。除了呼吸道疾病,有研究顯示,空氣汙染會增加冠狀動脈硬化、心臟衰竭、中風、胰島素阻抗性、糖尿病及肥胖的風險,也會刺激眼睛導致發炎,或吃進肚裡改變腸道菌落功能。

       面對日益嚴重的PM2.5,該如何防範其對身體的傷害呢?有幾點做法可以參考。
  1. 確認PM2.5預報:利用環保署空氣品質監測網或「環境即時通」APP,即時掌控PM2.5的濃度與分級,若有嚴重霧霾時盡量減少出門。
  2. 減少接觸汙染空氣:建議建議戴帽子、穿長袖衣服,或戴護目鏡出門,以減少頭髮、眼睛與皮膚接觸汙染空氣。回家後清潔臉、手、鼻、口或洗澡洗掉空汙物。
  3. 保護呼吸道:選擇能過濾懸浮微粒(PM2.5)的口罩配戴,才能有效保護口、鼻呼吸道。
  4. 避免吸入過多PM2.5:霧霾時少開窗、建議戒菸並避免二手菸、炒菜時開抽油煙機、使用空氣清淨機,保持室內空氣清新;空氣新鮮的時候開窗通風,擺放綠色植物增加空氣濕度;避免燒香及燒紙錢的煙霧。
  5. 提升免疫力:長期暴露在污染的空氣裡容易引發過敏反應,並可能增加發炎,因此需提升自身免疫力,保持規律作息,適度運動,均衡飲食攝取足夠維生素、多喝水都是很重要的。
       在COVID-19盛行的此時,更需要好好保護呼吸道健康,才能減少空汙與病毒危害人體健康的風險。
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