文/編輯部
       基金會在2021年推出了以「運動」為主題的數位化學習教材，其中便包含了「皮拉提斯」，邀請專業老師錄製影片提供給有需要的病友練習。今年度更邀請協助拍攝影片的李佩怡老師開設皮拉提斯的實體課程，讓姊妹們可以一起運動、一起學習。
       佩怡老師深知乳癌姊妹在治療後與康復期間生理上的需求與限制，特地設計了合適的課程內容，希望能透過皮拉提斯的專業協助姊妹進行肌肉伸展與復健，因此第一堂課就是教大家正確呼吸。皮拉提斯的呼吸法有別於平日的淺層呼吸，必須經由有意識的訓練完成，老師不只親自示範也會個別調整學員的姿勢，確保大家都能正確學習呼吸方式。之後的每次課程也都循序漸進地帶領學員進行核心與肌肉的訓練，包含脊椎、腹部、臀部、肩頸、背部、腿部訓練、挺起胸膛，最終展現漂亮的腰身。透過簡單明瞭的說明與指令，讓每位學員都能跟著做而不至於造成負擔，都讓她們對於佩怡老師的教學讚不絕口，三番兩次的希望課程能延長呢！



老師進行呼吸的示範與教學

       有了這次的開課經驗，我們了解到皮拉提斯對於乳癌病友的益處，也看到病友姊妹對於此課程的接受度與滿意度極高，雖然因為本年度的工作坊排程已滿而無法加開，但本會預計明年度將會增加皮拉提斯課程的梯次，讓更多有興趣的姊妹可以參與，幫助她們一點一滴地恢復身體的力量，訓練出健康又美麗的腰身。







上課實況/老師學員合照

想了解更多關於皮拉提斯的介紹與好處嗎？
歡迎參考佩怡老師撰寫的專欄文章《讓溫柔又堅定的皮拉提斯運動，給予妳支持的力量》：https://www.cfbcfoundation.org.tw/tw/medical/show.aspx?num=1173&page=1
 
【學員心得分享】

• 以前沒接觸過皮拉提斯，謝謝老師讓我們學會正確呼吸，每次上課都感到身心放鬆。
• 謝謝老師的教導，獲益良多。
• 呼吸很重要！
• 皮拉提斯對於病人復健相關有益，盼能增長研習時數。
• 皮拉提斯果真對脊椎的修復有很大的助益，醫師都說好很多了。
• 第一次接觸皮拉提斯，原本對呼吸不太會控制，總是急促，經過佩佩老師指導後，改善了好多。
• 第一次接觸皮拉提斯的運動，感覺比瑜珈還適合病友耶！