文/編輯部 皮拉提斯工作坊是基金會相當受歡迎的課程之一，去年課程結束馬上就有姐妹急著詢問下次開課時間，因此今年度我們安排了兩梯次的皮拉提斯工作坊，第一梯次課程已於三、四月份辦理完成，第二梯次即將於七、八月舉辦，病友姐妹對於課程的迴響相當良好。 皮拉提斯是近年很流行的運動，它和瑜珈有幾點不同，包含運動目的、器材、呼吸的差異等，皮拉提斯的重點在核心肌群，使深層肌肉更加強壯、增加肌力。皮拉提斯也很強調呼吸，以側胸式呼吸法，為肌肉有效提供所需的氧氣量。皮拉提斯一開始便是作為運動員增強體態，復健、物理治療之用，可說是相當適合運用在病友的復健；加上帶領課程的佩怡老師同為乳癌姐妹，因此能針對姐妹術後與康復期的狀況設計課程內容，給予她們最適切的教學與協助。 本次上課有不少是去年有參與過課程的老面孔，但佩怡老師還是從最基本的呼吸教起，強調練習正確的呼吸法很重要。接著每堂課都針對不同的地方進行訓練，如脊椎、肩頸、腹部、腿部、臀部等，不僅增強深層肌力，也要矯正學員的體態，減緩身體的不適。過程中也許會有些辛苦，但一切都是為了身體的健康；老師也希望即便是課程結束，學員們也能在家持之以恆的練習，養成良好的運動習慣。 有鑑於運動對於我們的必要性、復健對於姐妹的重要性，皮拉提斯工作坊已經成為基金會規劃的常設課程，今年沒有參與到沒關係，明年期待有更多姐妹加入認真呼吸、強化核心的行列喔！ 老師帶領學員進行伸展 呼吸的重要性 老師示範動作 以水瓶輔助動作 皮拉提斯著重核心的訓練 老師與學員大合照 【學員參與心得】