文/ 陳怡妮 IAA中華芳香精油全球發展協會國際芳療師講師

我們常藉由運動來保持「身體」健康，那你每天花多少時間來做「情緒」的保養呢？
　　隨著主流醫學的發達，許多疾病都不再是「不治之症」。然而在這醫學發達的年代，「芳香療法」卻漸漸流行了起來。關鍵就在於「芳香療法」在「情緒」與「舒壓」方面有卓越的表現。植物本身有著強大的自我療癒能力，而被譽為是植物靈魂的「精油」更有療癒人們身心靈的能力。
 
　　英國芳療大師Chrissie Wildrood說：「不快樂的情緒會降低人體對各種生理疾病的抵抗力」。現代人因為工作壓力大，人們總是忙著工作賺錢、照顧家庭等卻忘記了留點時間給自己，就算生病感冒也急忙找醫生開藥希望病趕快好，卻忽略了身體正在告訴你「他也需要休息！」。長期處在緊繃壓力或不快樂的環境下，抵抗力及免疫力都降低了，要當心疾病開始找上你。
 
　　近年來，社會新聞出現了許多因為長期心理壓力造成的人倫悲劇。在從事芳香療法教學中，也常會遇到許多情緒相關的案例，有個案例在短短的一年半之間奶奶與父親接連地驟逝而受到很大的打擊，雖然內心很悲傷卻始終沒有掉過眼淚，一直到芳療師為他操作心靈芳療並結合吸嗅精油及輕撫按摩，個案瞬間就淚如雨下，釋放了好幾個月來的悲傷情緒。面對問題許多人會不自覺的壓抑甚至封鎖情緒，而精油則扮演了一把能夠開啟封鎖情緒的那扇大門，讓我們成為身心靈都更健康的自己。
　　
精油的選擇
　　隨著芳香療法的流行，坊間也開始出現許多關於精油使用的相關書籍，網路了出現了大量的精油使用及功效的文章，導致讀者讀了許多資料卻還是不知道到底那一支精油適合自己。一般在剛入門時期，會建議使用者購買精油一定要先親自選購，而你的「第一瓶精油」必須是你喜歡的味道。
 
　　每一個人對於「味道」是絕對主觀的，每一個味道對於不一樣的人存在著不一樣的意義。例如：你聞到了檀香想到的是在奶奶房裡那檀木做的櫃子進而想起了與奶奶在一起的快樂時光；而他想到的是小時候逢年過節父母帶著兄弟姊妹到廟裡燒香拜佛的情景。無論是哪一種記憶，你的「第一瓶精油」必須是聞了會讓你覺得舒暢、放鬆眉頭讓你聞了就喜歡的味道。
 
　　而精油的購買也需要認清植物精油的中英文名字、拉丁學名及產地等資訊。不同的植物品種及產地，精油的品質及功效也會落差很大。例如：芳療中的玫瑰精油一般指的是原產於保加利亞的大馬士革玫瑰，其價格非常昂貴，10ML就要上萬元，其他品種可能只需要幾千元，甚至業者會使用較價格低廉且香氣也有玫瑰的玫瑰天竺葵混充。更要小心購買到化學合成、沒有精油成份的精油，不僅無法提升身心健康長期使用更可能危害身體。
 
精油的使用
　　精油的使用一般為吸嗅及塗抹按摩兩種。吸嗅不會碰觸皮膚較無劑量的考量，主要選擇喜歡及舒服的味道便可。塗抹按摩要較為注意，因精油也有溫和及刺激之分，塗抹於身體建議調和基礎油使用，儘量避免長時間及大面積的塗抹在身上以免造成過於刺激或灼傷皮膚的發生。基礎油與精油的比例建議0.5至3%（基礎油10ML，精油只需1至6滴），越是脆弱的人比例就越低，尤其正在接受治療的患者建議使用香氛儀擴香吸嗅即可，以免精油在排毒過程造成身體更加不適。